손매남 박사 칼럼 (불안도 심하면 병이된다)

손매남 박사 칼럼 (불안도 심하면 병이된다)
http://blog.daum.net/jh3352/15655434
미국 펜실베니아 주립대학교의 한 연구에 의하면
극도로 불안한 사람은 15%이고
거의 불안하지 않는 사람은 30%이며
나머지 55%의 사람들은 중간 정도의 불안을 경험 하면서 산다는것이다
 
우리나라도
술,담배중독을 제외하고는 불안과 연관된 불안장애가
가장 흔한 정신장애로 알려지고잇다
그래서
밤거리를 거닐면서 얼마만큼의 불안을 느끼는지를 나라별로 조사한 자료가 있는데
한국 66.3% 폴란드 45.4% 체코 43.6% 미국 41.0% 뉴질랜드 38.2%이탈리아 35.1%
영국 33.0%호주 31.1% 벨기에 21.1% 캐나다 20% 핀란드 19% 스웨덴 13.5%로 나타났다
이런 통계를 볼때
우리나라는 세계에서 불안지수가 제일 높은 불안 공화국인 셈이다
불안은 정신병리로 가는 근본이기때문에 불안지수는
그나라의 정신병리를 간접적으로 측정할수 있는 유일한 도구가 되는것이다
하여
지나친 불안이나 걱정이 6개월 이상 계속되거나
생활전반에 걸쳐 만성적으로 지속될때 내려지는 병이 있는데
그것이 바로  범 불안장애이다
 
과거에는 이를 불안 신경증이라고 하였는데
그것은 이 병원 저 병원 다 다녀봐도 특별한 문제가 없다고 해서
단순한 "신경성"이라고 여겼었다
범 불안장애는
가족이나 일 직장 돈 건강 등 인생전반의 모든것에
걱정하고 불안해하고 무슨생각을 해도 최악의 일만 생각한다
그래서 근육이 긴장되고
안절부절하며 긴장성 두통이 일어나고
가슴이 답답하여 숨쉬기가 곤란하며
위나 장이 불편하고 집중력도 없어지며 수면 장애도 나타난다
그러나
이러한 불안장애는 우울증이나 약물남용에서도 나타나며
공황장애나 광장 공포증에서도 올수있다
 
그러므로
걱정 불안이 심하면 병이되기 때문에 적절한 치료 또는 상담이 요구되는 것이다 
걱정과 불안에 대처하기 위해서는
첫째 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸고
둘째 즐겁고 편안한 심상을 그려보기도 하며
세째 불안할때 산책을 한다든가 운동을 한다든가 퍼즐게임을 한다든가하여
무슨일이든지 행동으로 옮길때 불안을 감소할수있는것이다