산후우울증(퍼온글)
산후우울증(퍼온글)에 대해 참고로 글을 올립니다.
결국 나중에는 정신과의사 치료를 받으라고 합니다.
의사는 과연 무엇을 해 줄 수 있을까요?
산후 우울증은 대부분의 산모가 겪는 증상이다.
가벼운 증상부터 심각한 증상까지 다양하게 나타난다.
대개 고통스러운 출산의 경험, 갑자기 닥친 육아 부담 등이 우울증의 원인이 되는데,
이를 슬기롭게 이겨나갈 수 있는 방법을 알아봅시다..
◆ 산후 우울증의 원인 ◆
고통스러운 분만 경험은 산모에게 심리적으로 큰 부담을 안겨주게 될수도 있다.
그 과정이 너무 힘들어 출산 후에는 태어난 아기를 쳐다보기도 싫다는 산모도 있을 정도이다.
그렇게 힘든 기억이 가시기도 전에, 눈앞에 주어진 육아에 대한
부담은 산모의 가슴을 더욱 답답하게 만들 수 있다.
특히 젖이 잘 나오지 않거나 아기가 젖을 먹지 않는 것,
아기가 지나치게 예민하거나 낮 밤이 바뀌는 것이다
영아 산통 등도 육아 경험이 없는 산모에게는 커다란 스트레스가 될 수 있다
◆ 산후우울증의 증상 ◆
분만 뒤 3~5일 사이에 대부분의 산모들은 눈물이 나고 화가 나며
슬프고 불안해지는 등 여러 가지 감정 상태를 경험하게된다.
이러한 불안정한 감정 상태는 불면증 등을 불러오기도 하는데
개인차는 있지만 대개 산후 1주일 정도면 사라지게 된다 .
우선 증상이 가벼울 때는 주위에서 산모를 따뜻한 마음으로 이해하고 감싸주는 것이 필요하며.
증세가 심해지면 매사에 신경질이 늘고 정서적으로 불안정해지며
육아를 기피하는 증상까지 발전 할 수 있다.
따라서 미리미리 이를 예방하고 심할 경우 정신과 전문의의 상담을 받아보는 것이 현명하다.
※ 산후우울증의 대처방법 ※
● 육아와 가사에 집착하지 않는다 ●
산후우울증은 성격이 꼼꼼하고 지나치게 깔끔한 것을 좋아하는
완벽주의 여성일수록 걸리기 쉽다.
산후에는 몸과 마음이 불안정하고 육아 트러블은 하루아침에 해결될 수 있는 것이 아니며.
먼저 육아와 가사를 완벽하게 하고 싶은 집착에서 벗어나는 것이 가장 중요하다.
시간이 지날수록 모과 마음도 정상을 회복하고
육아도 익숙해지게 되므로 마음을 느긋하게 먹는다.
또한 친구나 친지 등 출산을 이미 경험한 선배들에게 조언을 구하는 것도 좋은 방법이다.
●스트레스를 그때그때 풀어준다 ●
육아나 가사에서 비롯된 스트레스 같은거 역시
마음속에 담아두지 말고 그때그때 풀어야 한다
스트레스를 풀 수 있는 취미 생활을 하거나 가벼운 산책 이나 쇼핑 등으로
기분전환을 하는 것도 좋다. 잠시 동안이라도 모든 부담을 털어버리고
즐거운 한때를 보내고 나면 마음이 한결 편안해지게 된다 .
● 남편의 배려가 가장 중요하다 ●
산모에게 가장 큰 위로와 격려가 되는 건 뭐니뭐니해도 남편의 애정이며.
아내가 출산 후 짜증을 심하게 내거나 우울해하면
남편은 이리 감싸주고 이해하도록 노력해야 한다.
그리고 육아나 가사를 아내 혼자만의 몫으로 생각하지
말고 적극적으로 도와주는 자세가 필요하다.
● 증세가 심할 경우 정신과 치료를 받는다 ●
우울증세가 점점 심해지고 혼자 노력하는 것만으로 해결되지 않는다면,
망설이지 말고 의사를 찾아가 상담과 치료를 받는다.
우리나라의 경우 정신과 치료를 기피하는 경우가 많은데,
다른 질병과 마찬가지로 정신과 치료 역시 누구나 받을 수 있는 것이다
부담감을 버리고 빨리 치료를 받는 것이 현명하다.
출처:http://medi-119.com/?mid=health_09&page=6&document_srl=7748
결국 나중에는 정신과의사 치료를 받으라고 합니다.
의사는 과연 무엇을 해 줄 수 있을까요?
산후 우울증은 대부분의 산모가 겪는 증상이다.
가벼운 증상부터 심각한 증상까지 다양하게 나타난다.
대개 고통스러운 출산의 경험, 갑자기 닥친 육아 부담 등이 우울증의 원인이 되는데,
이를 슬기롭게 이겨나갈 수 있는 방법을 알아봅시다..
◆ 산후 우울증의 원인 ◆
고통스러운 분만 경험은 산모에게 심리적으로 큰 부담을 안겨주게 될수도 있다.
그 과정이 너무 힘들어 출산 후에는 태어난 아기를 쳐다보기도 싫다는 산모도 있을 정도이다.
그렇게 힘든 기억이 가시기도 전에, 눈앞에 주어진 육아에 대한
부담은 산모의 가슴을 더욱 답답하게 만들 수 있다.
특히 젖이 잘 나오지 않거나 아기가 젖을 먹지 않는 것,
아기가 지나치게 예민하거나 낮 밤이 바뀌는 것이다
영아 산통 등도 육아 경험이 없는 산모에게는 커다란 스트레스가 될 수 있다
◆ 산후우울증의 증상 ◆
분만 뒤 3~5일 사이에 대부분의 산모들은 눈물이 나고 화가 나며
슬프고 불안해지는 등 여러 가지 감정 상태를 경험하게된다.
이러한 불안정한 감정 상태는 불면증 등을 불러오기도 하는데
개인차는 있지만 대개 산후 1주일 정도면 사라지게 된다 .
우선 증상이 가벼울 때는 주위에서 산모를 따뜻한 마음으로 이해하고 감싸주는 것이 필요하며.
증세가 심해지면 매사에 신경질이 늘고 정서적으로 불안정해지며
육아를 기피하는 증상까지 발전 할 수 있다.
따라서 미리미리 이를 예방하고 심할 경우 정신과 전문의의 상담을 받아보는 것이 현명하다.
※ 산후우울증의 대처방법 ※
● 육아와 가사에 집착하지 않는다 ●
산후우울증은 성격이 꼼꼼하고 지나치게 깔끔한 것을 좋아하는
완벽주의 여성일수록 걸리기 쉽다.
산후에는 몸과 마음이 불안정하고 육아 트러블은 하루아침에 해결될 수 있는 것이 아니며.
먼저 육아와 가사를 완벽하게 하고 싶은 집착에서 벗어나는 것이 가장 중요하다.
시간이 지날수록 모과 마음도 정상을 회복하고
육아도 익숙해지게 되므로 마음을 느긋하게 먹는다.
또한 친구나 친지 등 출산을 이미 경험한 선배들에게 조언을 구하는 것도 좋은 방법이다.
●스트레스를 그때그때 풀어준다 ●
육아나 가사에서 비롯된 스트레스 같은거 역시
마음속에 담아두지 말고 그때그때 풀어야 한다
스트레스를 풀 수 있는 취미 생활을 하거나 가벼운 산책 이나 쇼핑 등으로
기분전환을 하는 것도 좋다. 잠시 동안이라도 모든 부담을 털어버리고
즐거운 한때를 보내고 나면 마음이 한결 편안해지게 된다 .
● 남편의 배려가 가장 중요하다 ●
산모에게 가장 큰 위로와 격려가 되는 건 뭐니뭐니해도 남편의 애정이며.
아내가 출산 후 짜증을 심하게 내거나 우울해하면
남편은 이리 감싸주고 이해하도록 노력해야 한다.
그리고 육아나 가사를 아내 혼자만의 몫으로 생각하지
말고 적극적으로 도와주는 자세가 필요하다.
● 증세가 심할 경우 정신과 치료를 받는다 ●
우울증세가 점점 심해지고 혼자 노력하는 것만으로 해결되지 않는다면,
망설이지 말고 의사를 찾아가 상담과 치료를 받는다.
우리나라의 경우 정신과 치료를 기피하는 경우가 많은데,
다른 질병과 마찬가지로 정신과 치료 역시 누구나 받을 수 있는 것이다
부담감을 버리고 빨리 치료를 받는 것이 현명하다.
출처:http://medi-119.com/?mid=health_09&page=6&document_srl=7748
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