EFT [Emotional Freedom Techniques] 란 무엇인가?
EFT [Emotional Freedom Techniques] 란 무엇인가?
(자료출처 http://blog.daum.net/deepkaki/23)
EFT가 무엇인지 좀 더 구체적으로 아실 수 있는 자료입니다.
부디 교회의 성도들이 이런 일에 빠지 않도록 알려 주시기 바랍니다.
칼 융의 분석심리학과 신성한 내면아이 개념을 이해하지 못하면
반기독교적이며 뉴에이지적인 심리학과 내적치유 방향성들을 알 수가 없습니다.
"내적치유와 내면아이", "내적치유와 구상화"를 꼭 읽어 보시기 바랍니다.
http://mall.godpeople.com/?Tno=wel2c&key=%C1%A4%C5%C2%C8%AB&plus_key=%C1%A4%C5%C2%C8%AB
--------------------- 자료 인용 시작 -------------------------
미국의 게리 크레이그(Gary Craig)가 창안한 심리치료법으로 동양의 경락이론을 바탕으로 하고 있다. 부정적 감정은 신체에너지시스템(경락기능)이 혼란된 것이라고 전제하며, 특정 타점(경혈)을 두드림으로써 신체에너지시스템의 혼란을 해소해 치유하는 기법이다.
EFT는 로저 칼라한(Roger Callahan)이 개발한 TFT(Thought Field Therapy)에서 변형된 것이다. TFT는 로저 칼라한이 물공포증 환자를 치료하다가 우연히 발견하였는데, 환자의 특정 경혈을 두드리자 물공포증이 치료된 경험을 토대로 개발된 것이다. 이후 TFT는 증상에 따라 특정 경혈을 두드리고 이를 통해 경락의 기운을 조절하여 정서적 문제를 해결하는 기법으로 발전하였다. 그러나 TFT는 절차가 복잡한 절차와 고가의 비용으로 널리 이용되지 않았는데 게리 크레이그가 이를 단순화시켜 EFT로 재정립함으로써 대중적으로 알려지게 되었다.
EFT에서는 기본적으로 부정적 감정의 원인은 신체에너지시스템의 혼란이라고 전제한다. 또한 부정적 감정은 육체적 증상까지 야기할 수 있으며, 부정적 사건이 누적되어 부정적 감정이 지속되면 부정적 신념 및 태도를 형성한다고 본다. 따라서 신체에너지시스템의 소통을 원활하게 하면 부정적 감정 뿐 아니라 육체적 증상까지 치료되며 신념과 태도도 바뀔 수 있다고 한다.
EFT를 시행하는 기본과정은 6단계로 나눌 수 있다.
1) 문제확인: 부정적인 감정의 원인이 되는 사건을 구체적으로 떠올린다. 그리고 그 사건을 떠올릴 때 일어나는 감정에 대한 SUD(주관적고통지수: 특정 감정의 강도를 본인이 주관적으로 측정하는 것으로 대개 0~10까지의 수치로 표현함)를 기록한다.
2) 준비작업: "나는 비록 __하지만 나 자신을 마음속 깊이 진심으로 받아들입니다."와 같은 수용확언과 함께 손의 날타점을 두드리거나 가슴의 압통점을 문지른다.(3회 정도 반복)
3) 연속두드리기: 연상어구(부정적인 감정을 잘 이끌어낼 수 있는 단어 또는 어구)를 반복해 말하며, 몸통의 7개 타점과 손의 5타점을 각 타점당 7회 정도 두드린다.
4) 뇌조율과정: 부가적으로 뇌를 자극하여 EFT의 효과를 배가시키는 단계이다. 눈동자의 움직임으로 뇌를 활성화시키고 숫자를 통해 좌뇌를, 콧노래를 통해 우뇌를 자극한다. 이 때는 손등타점을 두드리면서 아홉가지 동작을 한다.
① 눈을 감는다.
② 눈을 뜬다.
③ 머리를 움직이지 않은 채 눈은 오른쪽 아래를 바라본다.
④ 머리를 움직이지 않은 채 눈은 왼쪽 아래를 바라본다.
⑤ 머리를 움직이지 않은 채 눈동자를 시계방향으로 크게 돌린다.
⑥ 머리를 움직이지 않은 채 눈동자를 시계반대방향으로 크게 돌린다.
⑦ 2초 정도 콧노래를 한다.
⑧ 1에서 5까지 숫자를 센다.
⑨ 다시 2초 정도 콧노래를 한다.
5) SUD 재측정: 1)번에서 느꼈던 부정적 감정에 대한 SUD를 다시 한 번 측정한다.
6) 추가조정작업: 1)번과 5)번의 SUD를 비교했을 때 수치가 떨어지지 않았다면 수용확언, 연상어구를 재조정하여 위 과정을 반복한다. 또는 부정적 감정과 관련된 다른 사건을 떠올려서 위의 기본과정을 반복한다.
위의 6단계의 EFT 시행방법은 기본적인 과정이며 이를 단축시킨 과정도 있다. 또한 선택확언, 내적평화과정 등의 심화된 방법이 있으며 이는 EFT 전문 트레이너의 지도를 받으면 더 정확하고 효과적으로 진행이 가능하다.
--------------------- 자료 인용 끝 -------------------------
RPTministries 정태홍 목사
http://www.esesang91.com
http://twtkr.com/rptministries
http://www.facebook.com/RPTministries
(자료출처 http://blog.daum.net/deepkaki/23)
EFT가 무엇인지 좀 더 구체적으로 아실 수 있는 자료입니다.
부디 교회의 성도들이 이런 일에 빠지 않도록 알려 주시기 바랍니다.
칼 융의 분석심리학과 신성한 내면아이 개념을 이해하지 못하면
반기독교적이며 뉴에이지적인 심리학과 내적치유 방향성들을 알 수가 없습니다.
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미국의 게리 크레이그(Gary Craig)가 창안한 심리치료법으로 동양의 경락이론을 바탕으로 하고 있다. 부정적 감정은 신체에너지시스템(경락기능)이 혼란된 것이라고 전제하며, 특정 타점(경혈)을 두드림으로써 신체에너지시스템의 혼란을 해소해 치유하는 기법이다.
EFT는 로저 칼라한(Roger Callahan)이 개발한 TFT(Thought Field Therapy)에서 변형된 것이다. TFT는 로저 칼라한이 물공포증 환자를 치료하다가 우연히 발견하였는데, 환자의 특정 경혈을 두드리자 물공포증이 치료된 경험을 토대로 개발된 것이다. 이후 TFT는 증상에 따라 특정 경혈을 두드리고 이를 통해 경락의 기운을 조절하여 정서적 문제를 해결하는 기법으로 발전하였다. 그러나 TFT는 절차가 복잡한 절차와 고가의 비용으로 널리 이용되지 않았는데 게리 크레이그가 이를 단순화시켜 EFT로 재정립함으로써 대중적으로 알려지게 되었다.
EFT에서는 기본적으로 부정적 감정의 원인은 신체에너지시스템의 혼란이라고 전제한다. 또한 부정적 감정은 육체적 증상까지 야기할 수 있으며, 부정적 사건이 누적되어 부정적 감정이 지속되면 부정적 신념 및 태도를 형성한다고 본다. 따라서 신체에너지시스템의 소통을 원활하게 하면 부정적 감정 뿐 아니라 육체적 증상까지 치료되며 신념과 태도도 바뀔 수 있다고 한다.
EFT를 시행하는 기본과정은 6단계로 나눌 수 있다.
1) 문제확인: 부정적인 감정의 원인이 되는 사건을 구체적으로 떠올린다. 그리고 그 사건을 떠올릴 때 일어나는 감정에 대한 SUD(주관적고통지수: 특정 감정의 강도를 본인이 주관적으로 측정하는 것으로 대개 0~10까지의 수치로 표현함)를 기록한다.
2) 준비작업: "나는 비록 __하지만 나 자신을 마음속 깊이 진심으로 받아들입니다."와 같은 수용확언과 함께 손의 날타점을 두드리거나 가슴의 압통점을 문지른다.(3회 정도 반복)
3) 연속두드리기: 연상어구(부정적인 감정을 잘 이끌어낼 수 있는 단어 또는 어구)를 반복해 말하며, 몸통의 7개 타점과 손의 5타점을 각 타점당 7회 정도 두드린다.
4) 뇌조율과정: 부가적으로 뇌를 자극하여 EFT의 효과를 배가시키는 단계이다. 눈동자의 움직임으로 뇌를 활성화시키고 숫자를 통해 좌뇌를, 콧노래를 통해 우뇌를 자극한다. 이 때는 손등타점을 두드리면서 아홉가지 동작을 한다.
① 눈을 감는다.
② 눈을 뜬다.
③ 머리를 움직이지 않은 채 눈은 오른쪽 아래를 바라본다.
④ 머리를 움직이지 않은 채 눈은 왼쪽 아래를 바라본다.
⑤ 머리를 움직이지 않은 채 눈동자를 시계방향으로 크게 돌린다.
⑥ 머리를 움직이지 않은 채 눈동자를 시계반대방향으로 크게 돌린다.
⑦ 2초 정도 콧노래를 한다.
⑧ 1에서 5까지 숫자를 센다.
⑨ 다시 2초 정도 콧노래를 한다.
5) SUD 재측정: 1)번에서 느꼈던 부정적 감정에 대한 SUD를 다시 한 번 측정한다.
6) 추가조정작업: 1)번과 5)번의 SUD를 비교했을 때 수치가 떨어지지 않았다면 수용확언, 연상어구를 재조정하여 위 과정을 반복한다. 또는 부정적 감정과 관련된 다른 사건을 떠올려서 위의 기본과정을 반복한다.
위의 6단계의 EFT 시행방법은 기본적인 과정이며 이를 단축시킨 과정도 있다. 또한 선택확언, 내적평화과정 등의 심화된 방법이 있으며 이는 EFT 전문 트레이너의 지도를 받으면 더 정확하고 효과적으로 진행이 가능하다.
--------------------- 자료 인용 끝 -------------------------
RPTministries 정태홍 목사
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